• Tiếng Anh
  • Tiếng Việt

Thực đơn món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả cho cả tuần

Thực đơn món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả cho cả tuần

[22/07/2016]

Bữa sáng bị nhiều người bỏ qua thì thực ra lại là bữa ăn QUAN TRỌNG NHẤT trong ngày. Cùng tham khảo thực đơn món ăn ngon cho bữa sáng đa dạng, đơn giản dễ làm mà lại giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Thứ hai

Thực đơn món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả cho cả tuần
2 quả trứng tráng ăn kèm với nấm và rau bina là lựa chọn thông minh cho bữa sáng giàu protein và axít amin. Trứng giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nấm và rau bina bạn nên luộc hoặc hấp để giữ được nhiều vitamin nhất.

Thứ ba

Thực đơn món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả cho cả tuần

Thử công thức chế biến món ăn mới lạ với cháo rau dền. Rau dền giàu chất sắt sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Món này thanh nhẹ nên có hiệu quả giảm cân cao. Khi nấu cháo chú ý không nên cho quá nhiều muối. Ăn nhạt sẽ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Thứ tư

Thực đơn món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả cho cả tuần

Ngày thứ 4, khởi đầu ngày mới với ngũ cốc ăn kèm các loại trái cây như chuối, táo, quế, hạt quinoa và hạt lanh. Hạt quinoa có hàm lượng protein cao, trong khi hạt lanh được coi là chất xơ hòa tan trong nước giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm huyết áp và cholesterol.

Thứ năm

Thanh lọc cơ thể với món đậu phụ sốt cà chua và các loại thảo mộc tươi. Đậu phụ là nguồn axit béo omega-3 có lợi cho não bộ và tim mạch. Trong đậu phụ có chứa phytoestrogens, giúp chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cân bằng nội tiết. Nếu thấy đói bạn có thể uống thêm nữa để giảm cảm giác thèm ăn.

Thứ sáu

Bắt đầu ngày cuối cùng của tuần làm việc với một bữa sáng ít carb. Bạn có thể ăn hai quả trứng ốp la với một lát bánh mỳ nướng.

Thứ bảy

Thực đơn món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả cho cả tuần

Chào ngày cuối tuần thư giãn với bơ, cà chua, húng quế và bánh mỳ nguyên hạt. Những thực phẩm này đều có lọi cho sức khỏe mà vẫn không khiến bạn bị béo.

Chủ nhật

Thực đơn món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả cho cả tuần

Bánh mỳ nguyên hạt ăn kèm trái cây theo mùa và một hộp sữa chua không đường. Bữa sáng đầy đủ chất và khoa học này sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.
Chúc các bạn giảm cân thành công với các món ăn sáng dinh dưỡng này nhé!
Tags: món ngon mỗi ngày dễ làm, các món ngon dễ làm, nhung mon ngon de lam, mon an sang ngon.

Dạy cách nấu ăn món ngon hàng ngày

Các món ăn sáng cho bé

Dạy cách nấu ăn món ngon hàng ngày

Ăn sáng đủ chất và bổ dưỡng với quả bơ

Tin tức đã đưa