• Tiếng Anh
  • Tiếng Việt

Thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

Thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

[16/12/2015]

Gợi ý những món ăn chay tốt và thực đơn ăn chay khoa học cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng của bạn

Bữa sáng

- Hãy làm cho mình 3 lát bánh crepe bột yến mạch thật hấp dẫn. Đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng 2 thìa café bơ thực vật để chiên bột yến mạch pha loãng lên, sau đó rưới lên 3 thìa siro ưa thích.

- Tiếp theo bổ sung ½ chén dâu tây

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

- ¾ chén dưa gang (dưa Mỹ)

- ½ cốc sữa tách béo

Bữa trưa

Hãy chuẩn bị cho bữa trưa món súp nhiều dinh dưỡng theo công thức sau

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

- 1¼ chén súp rau chunky (hoặc bạn có thể mua sốt rau chunky có sẵn ngoài siêu thị)

- ½ bát con đậu trắng

- Khoảng 60 gam bánh mỳ

- 8 củ cà rốt nhỏ

Sau đó đừng quên uống một 1 cốc sữa tách béo nhé.

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

Bữa tối

Xây dựng thực đơn ăn chay đúng cách giúp sống khỏe, đẹp da và giữ dáng

Hãy làm một bữa tối nhẹ nhàng với món rau xào đủ chất bao gồm:

Thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

- 120 gam đậu phụ cắt lát.

- ¼ chén con ớt chuông xanh và đỏ.

- ½ chén con cải bó xôi

- 2 thìa dầu thực vật

- 1 chén con gạo nứt

Đừng quên bổ sung thêm vitamin C bằng 1 cốc chanh tươi mát lạnh.

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

Đồ ăn vặt:

Ăn chay không có nghĩa là bạn phải loại bỏ hoàn toàn thói quen ăn vặt, hãy thêm vào thực đơn ăn chay mỗi ngày các đồ ăn vặt sau đây:

- 30 gam hạt hướng dương

- 1 quả chuối lớn

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

- 1 cốc sữa chua trái cây ít béo.

thực đơn ăn chay giảm cân nhanh

Tags: bí quyết làm món chay ngon, ăn chay ngon

bí quyết làm món nem chay ngon sushi chay làm há cảo chay ngon
Bí quyết làm món nem chay ngon Cách làm sushi chay đơn giản hấp dẫn Làm há cảo chay ngon

Tin tức đã đưa